04.12.2018

Trotzen Sie dem Winterwetter

Trotzen Sie dem Winterwetter

Tipps im Überblick
Lesen Sie, wie Sie sich richtig gegen Winterkälte & Schmuddelwetter schützen.

Richtig gekleidet
Bei einem Spaziergang reicht es bereits, sich warm genug anzuziehen und gegebenfalls mit Kapuze oder Regenschirm auszustatten. Für alle anderen Sportarten draußen gilt: Setzen Sie auf Funktionskleidung. Diese sollte atmungsaktiv, schnell trocknend und bestenfalls auch wind- und wasserabweisend sein.
Meist bewährt sich das Prinzip mehrerer Kleidungsschichten. Die erste dünne Kleidungsschicht liegt direkt auf der Haut. Es folgt eine (Funktions-)Hose und ein langärmeliges Oberteil. Darüber ziehen Sie eine Jacke, die für sportliche Aktivitäten konzipiert ist. Handschuhe, Mütze und gegebenenfalls ein Halsschutz (Tuch oder Schal) ergänzen den Kälteschutz.

Hautschutz
Minustemperaturen „stressen“ die Haut. Bevor es in die kalte Winterluft geht, sollten Sie geeignete, fettreiche Cremes auftragen, um Ihre Haut zu schützen. Das gilt vor allem für Gesicht und Hände. Für die Lippen eignet sich ein Pflegestift mit natürlichen Wachsen oder Fetten. Bei langen Touren in der Wintersonne und vor allem in den Bergen sollten Sie unbedingt an Sonnenschutz denken!
Wandern, Spazierengehen und andere „sanfte“ Sportarten
Mit dem Prinzip mehrerer Kleidungsschichten sind Sie bereits gut vorgesorgt. Wichtig sind außerdem gute Schuhe. Wasserabweisende Winterschuhe mit gutem Profil sind sinnvoll. Tragen Sie Socken, die im Fall der Fälle schnell trocknen, denn die Füße sollten ausreichend warm sein.

Danach
Nach einer Tour durch die Kälte entspannt eine heiße Dusche oder ein heißes Bad. Ihre Haut benötigt Extra-Pflege, etwa Körpercreme. Ein heißer Tee, eine Suppe, scharf gewürzte Speisen oder Ähnliches wärmen zusätzlich. Genießen Sie die Entspannung!

Quelle: IN FORM - Deutschlands Initiative für Gesunde Ernährung und mehr Bewegung

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