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Nordic Walking

Nordic Walking erfreut sich nach wie vor wachsender Beliebtheit und das nicht nur bei älteren Menschen. Flottes Walking wirkt sich günstig auf Ausdauer und Fitness aus, baut Fettreserven ab und schont zugleich Rücken und Gelenke.

Doch was sollte man als Einsteiger beachten? 

Die Stöcke sollten spezielle Walking-Stöcke sein, die auf die Körpergröße angepasst sind. Als Schuhwerk sind Walking-Schuhe, aber auch Jogging- oder leichte Trekkingschuhe geeignet. Die richtige Technik sollte man beim Besuch eines Einführungskurses für Nordic Walking lernen. Hier gilt es, auf Arm- und Fußbewegungen, die richtige Körperhaltung und eine günstige Atemtechnik zu achten. Wichtig sind auch eine aufrechte Körperhaltung und eine gleichmäßige Atmung im Rhythmus der Schritte.Anfänger sollten mit dem Walken langsam beginnen - aber dennoch so, dass sie dabei ins Schwitzen kommen und der Puls im Bereich von 120 bis 140 liegt. Selbst Sportmuffel können so mit wenig Aufwand ihre Ausdauer steigern und Fett wirksam abbauen. Bereits zweimal pro Woche eine Stunde Walking genügt, ideal sind drei bis vier Stunden pro Woche.

Nordic Walking – Ausbildung 

Wir bieten in der Zeit von April bis September für Nordic Walking Anfänger und Wiedereinsteiger
montags um 14:00 Uhr (Leitung: Annemie Schmutzler), dienstags um 18:45 Uhr (Leitung: Bernd Rodekurth) und donnerstags um 16:00 Uhr (Leitung: Ingrid Schmitz und Rainer Keller)
Einsteiger-Aktiv Seminare an

Ein Seminar besteht aus vier Trainingseinheiten zu je 45 Min. Die Seminargebühr beträgt 28,- € für Mitglieder und 40,- € für Gäste einschließlich NW-Leihstöcken. Die Seminare werden von unseren zertifizierten Nordic Walking Trainern geleitet.

Nordic Walking Treffs  Bensberg 

Gruppe 1

Jeden Montag

Nordic Walking für Fortgeschrittene 
Dauer:       9:00 - 10:15 Uhr
Treffpunkt: Bensberg, Forstamt Königsforst
Leitung:     Klaus Holzapfel, Tel.: 02204 - 7039558               

Gruppe 2

Jeden Montag

Nordic Walking für Fortgeschrittene
Dauer:       14:00 - 15:15 Uhr
Treffpunkt: Bensberg, Forstamt Königsforst
Leitung:     Annemie Schmutzler, Tel.: 02204 - 51415

Gruppe 3a

Jeden Mittwoch

Nordic Walking für Fortgeschrittene    ca. 7 km
Dauer:       9:00 - 10:15 Uhr
Treffpunkt: Bensberg, Forstamt Königsforst
Leitung:     Klaus Holzapfel, Tel.: 02204 - 7039558               

Gruppe 3b

Jeden Mittwoch

            Nordic Walking für Fortgeschrittene   ca. 5 km
          
Dauer:        9:30 - 10:30 Uhr
           Treffpunkt: Bensberg, Forstamt Königsforst

           Leitung:
      Udo K. Müller, Tel.: 02204 - 73496   

   Gruppe 4

Jeden Freitag

Nordic Walking für Fortgeschrittene
Dauer:       9:00 - 10:15 Uhr
Treffpunkt: Bensberg, Forstamt Königsforst
Leitung:     Annemie Schmutzler, Tel.: 02204 - 51415

Nordic Walking Treffs  Schildgen

Gruppe 5

Jeden Dienstag:

Nordic Walking für Fortgeschrittene  ca. 7 km
Dauer:       15:30 - 17:00 Uhr (Winterzeit) oder 17:00 - 18:30 Uhr (Sommerzeit)
Treffpunkt:  Heidgen, Wanderparkplatz Heidgen
Leitung:      Bernd Rodekurth, Tel.: 02202 - 81590

Gruppe 6

Jeden Donnerstag:

Power Nordic Walking für Fortgeschrittene  ca. 8 km
Dauer:       15:30 - 17:00 Uhr (Winterzeit) oder 17:00 - 18:30 Uhr (Sommerzeit)
Treffpunkt:  Heidgen, Wanderparkplatz Heidgen
Leitung:      Bernd Rodekurth, Tel.: 02202 - 81590

Gruppe 7

Jeden Donnerstag:

          Nordic Walking für Fortgeschrittene  ca. 5 km
              Dauer:        15:30 - 16:30 Uhr
            Treffpunkt:   Heidgen, Wanderparkplatz Heidgen
            Leitung:       Rainer Keller, Tel. 02202 54630
                              Edith Landwehr, Tel. 02202 979922


Nordic Walking-Treffs finden bei jedem Wetter

und auch in den Schulferien statt!


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