SGV Bergisch Gladbach

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Nordic Walking

 

Nordic Walking erfreut sich nach wie vor wachsender Beliebtheit und das nicht nur bei älteren Menschen. Flottes Walking wirkt sich günstig auf Ausdauer und Fitness aus, baut Fettreserven ab und schont zugleich Rücken und Gelenke.

Doch was sollte man als Einsteiger beachten?
Die Stöcke sollten spezielle Walking-Stöcke sein, die auf die Körpergröße angepasst sind. Als Schuhwerk sind Walking-Schuhe, aber auch Jogging- oder leichte Trekkingschuhe geeignet.
Die richtige Technik sollte man beim Besuch eines Einführungskurses für Nordic Walking lernen. Hier gilt es, auf Arm- und Fußbewegungen, die richtige Körperhaltung und eine günstige Atemtechnik zu achten. Wichtig sind auch eine aufrechte Körperhaltung und eine gleichmäßige Atmung im Rhythmus der Schritte.
Anfänger sollten mit dem Walken langsam beginnen - aber dennoch so, dass sie dabei ins Schwitzen kommen und der Puls im Bereich von 120 bis 140 liegt. Selbst Sportmuffel können so mit wenig Aufwand ihre Ausdauer steigern und Fett wirksam abbauen. Bereits zweimal pro Woche eine Stunde Walking genügt, ideal sind drei bis vier Stunden pro Woche.

Nordic Walking Treffs

Alle Nordic Walking Treffs finden unter erfahrener Leitung statt. Sie werden auch in den Schulferien angeboten! Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Teil- nahme von Nichtmitgliedern an unseren Nordic Walking Treffs ist gegen eine Gebühr von 3,- € pro Person und Teilnahmetag möglich, NW-Leihstöcke sind vorhanden und können für eine Gebühr von 2,- € ausgeliehen werden.

Nordic Walking Treffs Bensberg

Treffpunkt:  Bensberg, Forstamt Königsforst,
                   Broicher Straße


Gruppe 1 -  Jeden Montag für Fortgeschrittene               ca. 7 km
                 Dauer:     09:00 bis 10:15 Uhr
                 Leitung:  Paul Trompetter, Telefon: 02204 69575 oder
                               Klaus Holzapfel, Telefon: 02204 7039558

Gruppe 2 -  Jeden Montag für Fortgeschrittene               ca. 7 km
                 Dauer:     14:00 bis 15:15 Uhr
                 Leitung:  Annemie Schmutzler, Telefon: 02204 51415

Gruppe 3 -  Jeden Mittwoch für Fortgeschrittene             ca. 7 km
                 Dauer:     09:00 bis 10:15 Uhr
                 Leitung: Annemie Schmutzler, Telefon: 02204 51415
                      oder Klaus Holzapfel, Telefon: 02204 7039558

Gruppe 4 -  Jeden Freitag für Fortgeschrittene                 ca. 7 km
                 Dauer:     09:00 bis 10:15 Uhr   
                 Leitung: Annemie Schmutzler, Telefon: 02204 51415
                      oder Klaus Holzapfel, Telefon: 02204 7039558


Nordic Walking Treffs Schildgen

Treffpunkt: Schildgen, Katterbachstraße,
                  Wanderparkplatz Heidgen


Gruppe 5 -  Jeden Dienstag  für Fortgeschrittene              ca. 7 km
                 Dauer:    29. Oktober bis 25. März 15:00 bis 16:30 Uhr
                 Dauer:    26. März bis 28. Oktober 17:00 bis 18:30 Uhr
                 Leitung:  Bernd Rodekurth, Telefon: 02202 81590

Gruppe 6 -  Jeden Donnerstag Powerwalking                   ca. 8 km
                 Dauer:    29. Oktober bis 25. März 15:00 bis 16:30 Uhr
                 Dauer:    26. März bis 28. Oktober 17:00 bis 18:30 Uhr
                 Leitung:  Bernd Rodekurth, Telefon: 02202 81590

Gruppe 7 -  Jeden Donnerstag für Fortgeschrittene           ca. 5 km
                 Dauer:    ganzjährig 15:30 bis 16:30 Uhr
                 Leitung:  Gabi Honerbach, Edith Landwehr, Ingrid Schmitz
                               oder Rainer Keller
                 Kontakt:  I. Schmitz, Tel.: 02202 83254
                               R. Keller, Tel.: 02202 54630

 

Nordic Walking – Ausbildung

Wir bieten für Anfänger und Wiedereinsteiger << Einsteiger-Aktiv-Seminare >> an. Ein Seminar besteht aus 4 Trainingseinheiten zu je 45 Min. Die Seminare werden geleitet von unseren zertifizierten Nordic Walking-Trainern. Wir bitten um Anmeldung bei den jeweiligen Seminarleitern.

Die Seminargebühr beträgt 28,- € für Mitglieder und 40,- € für Gäste einschließlich NW-Leihstöcken. Bis zum Seminarantritt ist die Seminargebühr auf das Vereinskonto bei der VR Bank eG Berg. Gladbach, IBAN: DE72 3706 2600 3119 6780 12, BIC: GENODED1PAF zu überweisen.

Die << Einsteiger-Aktiv-Seminare >> finden statt von April bis September, nur mit telefonischer Anmeldung.

Montags in Bensberg um 14:00 Uhr unter Leitung von
Annemie Schmutzler, Telefon: 02204 51415

Dienstags in Schildgen um 18:45 Uhr unter Leitung von
Bernd Rodekurth, Telefon: 02202 81590,
Mail: be-rodekurth@t-online.de

Donnerstags in Schildgen um 15:30 Uhr, Kontakt:
Ingrid Schmitz, Tel. 02202 83254,
Mail: schmitz.is@web.de oder
Rainer Keller,   Tel. 02202 54630,
Mail: rainerkeller@netcologne.de

 

Nordic Walking-Treffs finden bei jedem Wetter
und auch in den Schulferien statt!

 

Letzte Aktualisierung:
28. Jan. 2017

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