Nordic Walking Treffs
Alle Nordic Walking Treffs finden unter erfahrener Leitung statt. Sie werden auch in den Schulferien angeboten! Eine persönliche Anmeldung ist erforderlich!
Nordic Walking Treffpunkt Bensberg
Treffpunkt: Bensberg, ehem. Forstamt Königsforst, Broichen 1
Gruppe 1
Nordic Walking für Fortgeschrittene
jeden Montag von 9:00 - 10:15 Uhr ca. 7 km
Leitung: Klaus Holzapfel Tel. 02204 703 9558
Gruppe2
Nordic Walking für Fortgeschrittene
jeden Montag von 14:00 - 15:15 Uhr ca. 7 km
Leitung: Annemie Schmutzler Tel. 02204 51415
Gruppe 3a
Nordic Walking für Fortgeschrittene
jeden Mittwoch von 9:00 - 10:15 Uhr ca. 7 km
Leitung: Annemie Schmutzler Tel. 02204 51415
Gruppe 3b
Nordic Walking für Fortgeschrittene
jeden Mittwoch von 9:30 - 10:30 Uhr ca. 5 bis 7 km
Leitung: Udo K. Müller Tel. 0173 7885 969
Gruppe 4
Nordic Walking für Fortgeschrittene
jeden Freitag von 9:00 - 10:15 Uhr ca. 7 km
Leitung: Renate Buchwald-Rzezonka, Tel. 0163 9666 061
Nordic Walking Treffpunkt Schildgen
Treffpunkt: Köln-Dünnwald, WP Heidgen
Gruppe 5
Nordic Walking für Fortgeschrittene ca. 7 km
jeden Dienstag vom
01. April bis 27. Oktober von 17:00 bis 18:30 Uhr
28. Oktober bis 29. März von 15:30 bis 17:00 Uhr
Leitung: Bernd Rodekurth Tel. 02202 81590
Gruppe 6
Nordic Walking für Fortgeschrittene ca. 10 km
jeden Donnerstag vom
01. April bis 27. Oktober von 17:00 bis 18:30 Uhr
28. Oktober bis 29. März von 15:30 bis 17:00 Uhr
Leitung: Bernd Rodekurth Tel. 02202 81590
Gruppe 7
Nordic Walking für Fortgeschrittene ca. 5 km
jeden Donnerstag von 15:30 - 16:30 Uhr
Leitung: Rainer Keller Tel. 02202 54630
Informationen zu Nordic Walking – Fit und entspannt in der Natur
Nordic Walking verbindet Naturerlebnis und Gesundheit auf sportliche Art. Regelmäßiges Training – allein oder in der Gruppe mit Gleichgesinnten - wirkt sich positiv auf Ausdauer und Fitness aus, regt die Fettverbrennung an und schont die Gelenke. Das Ganzkörpertraining und die rhythmischen Bewegungen entspannen, reduzieren die Stresshormone Cortisol und Adrenalin und kurbeln die Produktion von Glückshormonen an. Doch was sollte man als Einsteiger beachten?
Die richtige Technik für einen optimalen Trainingsablauf sollte man beim Besuch eines Einführungskurses für Nordic Walking lernen. Wir empfehlen allen Interessierten, vor dem Walking-Start mit dem Hausarzt zu sprechen.
Anfänger sollten mit dem Walken langsam beginnen. Für das Nordic Walking gibt es keine vorgegebene Geschwindigkeit. Besser ist es, sich am Puls – maximal 110 bis 120 Herzschläge pro Minute – zu orientieren. Sie sollten sich also beim Walken immer noch mit Ihren Gehpartnern unterhalten können. Anfangs sind zwei bis vier Einheiten je Woche zu je 45 bis 60 Minuten ideal.